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シヴァナンダ・ヨガ sivananda yoga

What's sivananda yoga?




・sivananda yogaは、インドの聖人Swami Sivanandaによって築かれた、
心と体と魂の成長を目指す体系的な方法です。
それは総合のヨガと呼ばれ、「奉仕せよ、愛せよ、与えよ、清めよ、瞑想せよ、実現せよ」
(「Serve,Love,Give,Purify,Meditate,Realize」)に要約されます。

・sivananda yogaのアサナクラスは、身体を動かすポーズだけでなく、
瞑想や呼吸法等の要素も同等に重視し、心と体と魂のバランス感覚を取り戻すようにプログラムされています。

・sivananda yogaのアサナクラスは、様々な呼吸法やアサナを通して、筋肉の緊張と弛緩を繰り返します。
この繰り返しが副交感神経を優位にし、より高いリラクゼーションへと導きます。
そして、このリラクゼーションが、筋肉の緊張により溜まった疲れと乳酸を取り除き、心と体が深く癒されます。


5 points of yoga:ヨガの5つのポイント

・古代の賢人達は、健全な体と精神を維持するための総合的なシステムを発展させてきました。
このシステムとは5つの主要点から成ります。

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適切な運動
アサナ

・アサナは身体を鍛えるだけではなく、メンタルな機能やスピリチュアルな能力をも深め、発展させる事を目的にデザインされています。

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適切な呼吸
プラナヤマ

・呼吸から取り入れられるプラナ(生命エネルギー)をコントロールすることは、マインドをコントロールすることに繋がります。

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適切なリラクゼーション
シャヴァサナ

・sivananda yogaのアサナクラスでは、筋肉の緊張の後に弛緩を入れ、これを繰り返す事で体の中の疲れや乳酸を筋肉から排出します。

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適切な食事
ベジタリアン

・ヨガ的な食事は乳製品を含むベジタリアンです。この様な食事法は質の高い健康と、鋭い知性、静穏なマインドを与えてくれます。

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ポジティブな思考・瞑想
ヴェダンタ・ディヤナ

・瞑想は精神的な静穏をもたらすだけでなく、身体的な成長や回復にも影響を与えます。そして瞑想はポジティブなマインドももたらします。